{"product_id":"leggerezza-a-tavola","title":"Leggerezza a Tavola · Guida digitale in PDF","description":"\u003cdiv style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:0 0 20px;\"\u003e\n\u003cspan style=\"background:#172B4D;color:#FBF9F3;padding:6px 16px;border-radius:40px;font-size:0.85em;\"\u003e📥 Download immediato\u003c\/span\u003e\n\u003cspan style=\"background:#FFDE59;color:#172B4D;padding:6px 16px;border-radius:40px;font-size:0.85em;\"\u003e56 pagine illustrate\u003c\/span\u003e\n\u003cspan style=\"background:#FFDE59;color:#172B4D;padding:6px 16px;border-radius:40px;font-size:0.85em;\"\u003e35 ricette e idee\u003c\/span\u003e\n\u003cspan style=\"background:#172B4D;color:#FBF9F3;padding:6px 16px;border-radius:40px;font-size:0.85em;\"\u003eZero calorie da contare\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003ch2\u003eSe mangiare bene è diventato complicato, riparti da qualcosa di semplice: il tuo piatto\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eUn giorno leggi che un alimento fa benissimo, il mese dopo che andrebbe evitato. Una dieta toglie i carboidrati, un'altra i grassi, un'altra ancora ti chiede di pesare ogni cosa. E intanto restano il gonfiore dopo i pasti, la pesantezza, la sensazione di ricominciare sempre da capo ogni lunedì.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLeggerezza a Tavola nasce per uscire da questa rincorsa.\u003c\/strong\u003e Non è una dieta: è un metodo visivo per comporre ogni pasto in modo equilibrato. Metà piatto di verdure, un quarto di carboidrati, un quarto di proteine, con i grassi buoni come condimento. È un'impostazione in linea con il \"Piatto del Mangiar Sano\" divulgato dalla Harvard T.H. Chan School of Public Health (\u003ca href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/healthy-eating-plate\/translations\/italian\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003efonte\u003c\/a\u003e). Una volta capito, diventa quasi automatico: niente calorie da contare e niente alimenti proibiti.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCosa trovi nelle 56 pagine della guida\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✔️ \u003cstrong\u003eIl metodo del piatto\u003c\/strong\u003e spiegato in modo chiaro e visivo, con foto per ogni ricetta principale\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔️ \u003cstrong\u003e11 idee per la colazione\u003c\/strong\u003e e 9 spuntini intelligenti\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔️ \u003cstrong\u003e6 formule modulari e 15 ricette complete\u003c\/strong\u003e per pranzi e cene, pasta compresa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔️ \u003cstrong\u003e7 giornate già composte\u003c\/strong\u003e, dalla colazione alla cena, per i giorni in cui non vuoi pensarci\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔️ \u003cstrong\u003ePiano settimanale e lista della spesa\u003c\/strong\u003e pronta da stampare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔️ \u003cstrong\u003eLe sostituzioni intelligenti\u003c\/strong\u003e, per adattare ogni piatto ai tuoi gusti e a quello che hai in dispensa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔️ \u003cstrong\u003eVarianti per chi preferisce evitare glutine o latticini\u003c\/strong\u003e e, dove ha senso, la versione in friggitrice ad aria\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cdiv style=\"background:#FFDE59;color:#172B4D;border-radius:6px;padding:24px 28px;text-align:center;margin:28px 0;\"\u003e\n\u003cem style=\"font-size:1.3em;\"\u003eNon serve la perfezione. Serve la costanza.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003ch3\u003eUn metodo gentile, pensato per durare\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'obiettivo non è stravolgere le tue abitudini in una settimana. È darti poche cose chiare che restano nel tempo: come costruire il piatto, come scegliere gli ingredienti con più serenità, come stare a tavola con calma anche quando la giornata corre. Il corpo non chiede rigidità: chiede un po' di ordine e un po' di ascolto.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eScritta da chi ascolta le persone ogni giorno\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa guida è firmata dalla \u003cstrong\u003eDott.ssa Vittoria Novello\u003c\/strong\u003e, Dottoressa in Farmacia ed erborista dell'Erboristeria Merlino. Dentro c'è lo stesso approccio del suo lavoro quotidiano: gradualità, nessuna colpevolizzazione, attenzione a come ti senti prima ancora che a cosa mangi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCome funziona\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:12px;margin:16px 0 24px;\"\u003e\n\u003cdiv style=\"flex:1;min-width:180px;background:#FFFFFF;border:1px solid rgba(23,43,77,0.12);border-radius:6px;padding:18px;\"\u003e\n\u003cstrong style=\"display:inline-block;background:#172B4D;color:#FFDE59;width:32px;height:32px;line-height:32px;text-align:center;border-radius:50%;margin-bottom:10px;\"\u003e1\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCompleti l'acquisto in un minuto\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"flex:1;min-width:180px;background:#FFFFFF;border:1px solid rgba(23,43,77,0.12);border-radius:6px;padding:18px;\"\u003e\n\u003cstrong style=\"display:inline-block;background:#172B4D;color:#FFDE59;width:32px;height:32px;line-height:32px;text-align:center;border-radius:50%;margin-bottom:10px;\"\u003e2\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eRicevi subito il PDF, da leggere su telefono, tablet e computer\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"flex:1;min-width:180px;background:#FFFFFF;border:1px solid rgba(23,43,77,0.12);border-radius:6px;padding:18px;\"\u003e\n\u003cstrong style=\"display:inline-block;background:#172B4D;color:#FFDE59;width:32px;height:32px;line-height:32px;text-align:center;border-radius:50%;margin-bottom:10px;\"\u003e3\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eInizi già dal prossimo pasto, con il piano e la lista della spesa da stampare\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAggiungila al carrello: la scarichi subito e puoi iniziare già dal prossimo pasto.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eDomande frequenti\u003c\/h3\u003e\n\u003cdetails style=\"border:1px solid rgba(23,43,77,0.12);border-radius:6px;padding:12px 16px;margin-bottom:10px;\"\u003e\u003csummary style=\"cursor:pointer;\"\u003e\u003cstrong\u003eÈ una dieta?\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNo. Non ci sono calorie da contare, alimenti vietati o menu rigidi. È un metodo per comporre il piatto, con ricette e giornate d'esempio da cui partire.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails style=\"border:1px solid rgba(23,43,77,0.12);border-radius:6px;padding:12px 16px;margin-bottom:10px;\"\u003e\u003csummary style=\"cursor:pointer;\"\u003e\u003cstrong\u003eServe saper cucinare?\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNo. Le ricette sono semplici, con pochi ingredienti e passaggi brevi. Molte hanno anche la versione in friggitrice ad aria per fare prima.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails style=\"border:1px solid rgba(23,43,77,0.12);border-radius:6px;padding:12px 16px;margin-bottom:10px;\"\u003e\u003csummary style=\"cursor:pointer;\"\u003e\u003cstrong\u003eEvito il glutine o i latticini: fa per me?\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSì. Ogni ricetta ha varianti e sostituzioni per chi preferisce evitare glutine o latticini. Sono adattamenti delle ricette, non una garanzia di assenza di allergeni: in caso di allergie o intolleranze, confrontati con il tuo medico.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails style=\"border:1px solid rgba(23,43,77,0.12);border-radius:6px;padding:12px 16px;margin-bottom:10px;\"\u003e\u003csummary style=\"cursor:pointer;\"\u003e\u003cstrong\u003eIn che formato arriva?\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eUn PDF di 56 pagine, prima edizione luglio 2026, a uso personale. Lo apri su qualsiasi dispositivo e puoi stampare le pagine che usi di più.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails style=\"border:1px solid rgba(23,43,77,0.12);border-radius:6px;padding:12px 16px;margin-bottom:10px;\"\u003e\u003csummary style=\"cursor:pointer;\"\u003e\u003cstrong\u003ePosso cambiare idea dopo l'acquisto?\u003c\/strong\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eEssendo un contenuto digitale a consegna immediata, al momento dell'ordine ti chiediamo il consenso espresso alla fornitura subito: con l'inizio del download il diritto di recesso decade, come previsto dall'art. 59 del Codice del Consumo. Trovi tutti i dettagli nella pagina \u003ca href=\"\/pages\/diritto-di-recesso\"\u003eDiritto di recesso\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\n\u003cp style=\"font-size:0.85em;color:#5c6b84;margin-top:24px;\"\u003e\u003cem\u003eLe informazioni contenute nella guida hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o di altri professionisti sanitari. In caso di allergie, intolleranze o condizioni particolari, rivolgiti al tuo medico.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Vittoria Novello","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53927410205010,"sku":"LAT-EBOOK-01","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0754\/5418\/5810\/files\/lat-cover.png?v=1783238082","url":"https:\/\/erboristeriamerlino.com\/products\/leggerezza-a-tavola","provider":"Erboristeria Merlino® di Novello Vittoria","version":"1.0","type":"link"}